Fabbisogno Calorico Giornaliero
Scopri quante calorie ti servono ogni giorno per mantenere il tuo peso attuale.
A cura di La redazione fiscale di Calcolando · aggiornato a gennaio 2026
- Per dimagrire (circa −500)
- 2017 kcal
- Per aumentare (circa +300)
- 2817 kcal
Stima indicativa aggiornata al 2026 · l'importo esatto può variare in base alla tua situazione.
Come si calcola
Il fabbisogno calorico giornaliero è la quantità di calorie che serve per mantenere costante il peso: coincide con il TDEE, cioè il metabolismo basale moltiplicato per il livello di attività. Mangiare meno del fabbisogno porta al dimagrimento, mangiare di più all'aumento di peso. Sono stime indicative.
Domande frequenti
Quante calorie al giorno servono?+
Dipende da sesso, età, peso, altezza e attività. In media una donna adulta consuma 1.800-2.200 kcal, un uomo 2.200-2.800, ma il valore personale può variare molto.
Come aumento o riduco il peso?+
Mangiando rispettivamente più o meno del fabbisogno calorico giornaliero, con una differenza moderata e costante.
Metodo e fonti
I calcoli applicano le formule ufficiali con i parametri in vigore nel 2026. I risultati sono stime indicative a scopo informativo e non sostituiscono una consulenza professionale: verifica sempre con le fonti ufficiali. A cura di La redazione fiscale di Calcolando · aggiornato a gennaio 2026. Come lavoriamo.