Fabbisogno Proteico Giornaliero
Calcola quanti grammi di proteine al giorno ti servono in base al peso e all'attività.
A cura di La redazione fiscale di Calcolando · aggiornato a gennaio 2026
- Valore medio indicativo
- 98 g/giorno
Stima indicativa aggiornata al 2026 · l'importo esatto può variare in base alla tua situazione.
Come si calcola
Il fabbisogno proteico si calcola in grammi per chilo di peso corporeo. I valori di riferimento indicativi sono: 0,8-1,0 g/kg per chi è sedentario, 1,2-1,6 g/kg per chi è attivo, fino a 1,6-2,2 g/kg per chi fa sport di forza o cerca l'aumento di massa muscolare. Sono indicazioni generiche, non un piano nutrizionale.
Domande frequenti
Quante proteine al giorno servono?+
Da circa 0,8 g/kg per una persona sedentaria fino a 1,6-2,2 g/kg per chi si allena intensamente.
Vale per tutti?+
No: in caso di patologie renali o condizioni particolari il fabbisogno va definito con il medico.
Metodo e fonti
I calcoli applicano le formule ufficiali con i parametri in vigore nel 2026. I risultati sono stime indicative a scopo informativo e non sostituiscono una consulenza professionale: verifica sempre con le fonti ufficiali. A cura di La redazione fiscale di Calcolando · aggiornato a gennaio 2026. Come lavoriamo.